頸椎病本來是中老年人的常見病和多發病，特別是50-60歲以上者多見，但是現在很多年輕人由于工作的原因經常坐在電腦前，又養成了低頭玩手機的壞習慣，導致頸椎病的高發人群越來越年輕化，有一句話形容的很是貼切：“十個白領九個頸椎有問題”，確實不假。
頸椎病帶給我們的感受不僅僅是脖子僵硬，腦袋發沉，嚴重時還會眩暈、耳鳴、心慌、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等，因此頸椎問題非小事，我們大家一定要重視起來。
給大家介紹四個對頸椎有幫助的小方法，大家在家閑來無事的時候可以做一下，可以很有效地緩解哦。
1、拍后背
用我們的雙手交替著拍打對側的后背，拍打可以使肩部的肌肉放松，改善血液循環，對頸椎就會有幫助。但是很多年紀大的老人雙手夠不到后背，其實拍打前面也可以的，但是效果可能不如拍后面好，有條件的話可以讓子女幫忙或是和愛人互相拍打。
2、踮腳
踮腳對頸椎很好，因為我們背后有一條太陽經，從頭頂到腳底都是太陽經通過的地方。我們踮腳可以伸展太陽經，達到緩解頸椎酸痛的目的。注意踮腳的時候，也要做到挺腰、抬頭、仰頭、用勁，這樣一套動作下來肩膀和脖子能得到很好的放松，同樣老年人可以循序漸進，根據自己的實際情況來。
3、熱敷
頸椎有毛病的人要保證不讓頸椎受涼，建議晚上睡覺前用熱毛巾或熱水袋敷上5-10分鐘，熱敷可以加強血液循環，從而保證頸椎的血夜循環通暢。如果你的頸椎不好，冬天出門最好戴著圍巾，夏天在家里也不要吹冷空調，可以戴一個絲巾稍微遮掩一下。
